こんにちは、火曜日にレッスンを担当している松林です。
さてさて早いもので5月に突入です！！いやぁ、暖かくなりましたね、夏が大好きな自分にとっては徐々にテンションが上がってきます！！
そういえばちまたではゴールデンウィークという期間ですね。
思い返せば社会人になってからゴールデンウィークという期間にゆっくり休んだ思い出がないことに気が付き少しショックを受けているところです・・・（笑）
話は変わりますが、約5年ほど前のちょうど今の時期くらいに1か月で体重を10kg減量したなぁっとふと思い出しました。
スポーツクラブの仕事を辞めて、営業マンに転職し高校の部活の場所に週に1回くらいは筋トレをしていたのですが、仕事でのお酒の付き合いや、行きつけのお店を見つけてそこに毎日のように仕事帰りに寄ってお酒を飲んでと、ほぼ毎日お酒を飲み続けていました（汗
そのおかげで、みるみる体型が変わっていき、顔は丸くなり、お腹は出てきて、ふとお風呂に入るときに鏡に映った自分の姿を見てあまりにも愕然としてしまいました。
実際はもっと早い時期から気付いてたのですが、見て見ぬふりをして、この生活は半分仕事でなったんだから仕方ないなんて自分に言い訳をして生活を続けてきたのです。
約4年くらいのだらけた生活・・・たるんだ身体・・・やっぱり身体は正直ですね（笑）
その時の写真を携帯で撮って残していたのですが機種変更したときに消えてしまってるのでないのですが、んー俗に言う中年太りの体型です・・・
その体型を変えるために何をしたかと言うと、
まずは食生活の改善、
自分はお米が大好きで量も食べます、その当時は朝からどんぶりで3〜4杯、昼も牛丼特盛り2〜3杯、夜はお酒に揚げ物、〆にラーメンかちゃんぽんという生活でした・・・しかも早食い・・・最悪ですね（笑）
そこでまずはお米の摂取を通常の人の量に戻し、その分野菜の摂取量を増やしました。
野菜をご飯の前に摂ることで、お腹も膨らむし、食物繊維をしっかり摂ることで食後の血糖値の上昇を少しでも抑えようと心掛けました。
それから、肉中心の食事を魚中心の食事へ変えたり。
夜中のラーメンをやめたりと、改善できるものはしていこうとしていきました。
しかしこの食生活は今まで自分が食べてた生活を変化させるので、正直夜中になるとお腹がすくし、早食いの癖も気を抜くと忘れてしまってたりと、ストレスを感じることもありました。
人の体は、生活環境に慣れてくるとその通りに身体は反応していきます。
毎日同じ時間に食事をしていれば、その時間にお腹が空くし、いつも同じ時間に就寝しているとその時間になると毎日眠くなる。
そのリズムを変えると何か調子が悪くなる、そんな体験したことのある方は多いと思います。
でも、身体がそういう風になるということは、逆に今まで悪循環だった生活環境に慣れた身体を、良い生活環境に変えるとその環境に身体は慣れて反応してくれると言うことです。
実際に自分自身の食生活を変えてから2週間くらいしたあたりで、前の悪循環の食生活の癖は自然と改善されました。
最初の数日間はとてもしんどかったし、お腹もめちゃくちゃ空きましたがその数日を乗り切れば結構平気になります。
どうしても我慢できないときは、食べてましたが（笑）ストレスを感じすぎるとその反動が怖いので、我慢のしすぎは良くないということで、我慢が出来ないときは食べます。でもその食べるものをいつものこってりからあっさりに変えてましたけど。
食生活が改善されたことで減量には成功できました。
この内容を読んで、あなたはトレーナーだからできたんでしょって思われる方もいるかもしてませんが、今ではトレーナーですが、その当時は営業マンでした。
生活環境は自分が変えようと思えば変えれるはずです。
その手助けを自分の経験を基にアドバイスしていけたらと思っています。何かあればお気軽にご相談ください。
長々となりましたが、夏は目の前に迫ってきて自分自身も身体の引き締めを頑張っていこうと思っている松林でした。
